พี่เคียว-นันทกะ
ส่งต่อ Inspiration ดีๆ
เทคนิค+วิธีสร้างแรงบันดาลใจลดน้ำหนัก
ใครอยาก ผ อ ม มาฟังกัน!
พี่แอดมิน : เรียกได้ว่าเป็นบทสัมภาษณ์ที่เข้ากับสถานการณ์ช่วงนี้กันเลยจ้า เพราะทุกคนคงผ่านการกักตัวอยู่ในบ้านกันนานหลายเดือน และหลายคนอาจมีน้ำหนักที่เพิ่มเอาพรวดๆ (แอดมินก็เป็นหนึ่งในนั้นร้องไห้) แอดมินจึงไม่รอช้า รีบไปคว้ามือ พี่เคียว-นันทกะ ผู้ที่มีแรงบันดาลใจและเทคนิคในการลดน้ำหนัก ซึ่งบอกเลยว่าพี่เคียวนั้นสามารถลดน้ำหนักได้เยอะมากกก จนเรียกว่าผลลัพธ์ที่ได้คุ้มค้าและเปลี่ยนแปลงตนเองให้กลับมาดูสุขภาพดีอีกด้วย ใครที่กำลังมีปัญหาเรื่องลดน้ำหนัก ลองมาฟังแรงบันดาลใจ และเทคนิคดีๆ กันได้เลยจ้า!
มารู้จักพี่เคียวกันสักนิด
ชื่อจริง : นันทกะ เคียงคู่
ชื่อเล่น : เคียว
งานอดิเรก : ทำอาหาร, เลี้ยงปลา
อยากนั่งรถไฟฟ้าไปไหน : จตุจักรครับ
ไอจี : Sirenji
สถานที่นั่งเล่นในมอ : Fitness
อาหารเด็ดห้ามพลาด : ชอบอาหารอินเดียครับ
พี่เคียว : สวัสดีครับน้องๆ ทุกคน พี่ชื่อ เคียว หรือ เกียว – นันทกะ เคียงคู่ เป็นเด็กเชียงใหม่ครับ ปัจจุบันเรียนอยู่คณะเทคโนโลยีสารสนเทศ สาขาเทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร ที่ศรีปทุม ชั้นปีที่ 3 ครับผม
ม.ศรีปทุม นั้นตรงไลฟ์สไตล์
มีฟิตเนสให้คนรักสุขภาพ
พี่เคียว : ก่อนอื่นต้องเล่าว่า ผมชอบเทคโนโลยีสมัยใหม่ครับเลยเลือกเรียน IT ที่ ม.ศรีปทุม เพราะว่าในปัจจุบันนี้ IT มีผลต่อการใช้ชีวิตของคนยุคนี้มากทำให้มีอิสระในการหางานและการเติบโตทางการงานได้ดีครับ ความรู้สึกดีๆ ของการได้มาเรียนที่ศรีปทุม คงเป็นการเดินทางที่สะดวกมากครับ และอยู่ใกล้บ้านที่ กรุงเทพด้วย เดินทางง่าย และอีกสิ่งที่ชอบที่สุดคงเป็น ศูนย์สุขภาพของมหาวิทยาลัยครับผม เรียกว่าตรงไลฟ์สไตล์เราเลย
จุดเปลี่ยน สำคัญ
ที่ทำให้ฮึดสู้ลดน้ำหนักได้สำเร็จ
พี่เคียว : ผมรู้สึกเบื่อตัวเองที่หาเสื้อผ้าใส่ได้ค่อนข้างยาก อย่างดีไซน์ที่เราชอบบางครั้งก็ไม่มี Size ของผมเลย และช่วงที่อ้วนสุขภาพของผมก็ค่อนข้างไม่ดีเท่าไหร่ ตอนนั้นเลยตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ทำให้ผมตัดสินใจสมัครสมาชิกและออกกำลังกายทุกวันเป็นระยะเวลา 2 ปี แล้วครับ
เข้าใจว่ายากและท้อ
แต่เชื่อเถอะว่าเราผ่านมันไปได้!
พี่เคียว : ช่วงที่ท้อมีแน่ๆ ครับ สำหรับผมคงเป็นช่วงแรกที่เริ่มลดน้ำหนัก เพราะสมัยที่เราอ้วนจะเป็นคนที่ชอบกินหมูกรอบมากๆ ข้าวที่ทานก็ต้องขอพิเศษทุกครั้งครับ เรียกว่าทานครั้งหนึ่งมากกว่าสองจานอีก แล้วยังต่อด้วยขนมหวาน และน้ำอัดลมด้วย แถมในหนึ่งสัปดาห์ผมต้องทานบุฟเฟต์อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ส่วนนี้คือผมขาดไม่ได้เลยครับ ดังนั้นพอมาเริ่มออกกำลังกายช่วงแรกๆ ก็เหนื่อยง่ายมากๆ เลยครับ ภาพของหมูกรอบก็ลอยมาในหัว แรกๆ ผมแทบจะล้มเลิกความตั้งใจในการลดน้ำหนัก เรียกว่าจะถอยแล้ว แต่ว่าเริ่มมาแล้วจะถอยตอนนี้ก็คงไม่ทันผมเลยฮึดสู้ออกกำลังกายบ่อยขึ้น เรียนรู้วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมันด้วยตัวเองและที่สำคัญ ต้องมีวินัยให้มากที่สุดสิ่งนี้สำคัญมากๆ ครับ
พอน้ำหนักคงที่
ต้องอย่าลืมรักษาน้ำหนักไว้
พี่เคียว : และอีกช่วงที่ท้อมากๆ คงเป็นช่วงการรักษาน้ำหนัก คุมระดับกล้ามเนื้อจะทำได้ยากมาก เพราะตัวผมเองทำงาน part time ด้วย เวลาในการออกกำลังกายเลยมีน้อยลง แต่เราก็หมั่นทำสม่ำเสมอเหมือนเดิม รักษาวินัยให้ออกกำลังกายได้ทุกวัน และที่สำคัญคือการคุมอาหารครับ พยายามไม่ออกนอกตาราง หรือถ้าออกนอกตารางก็จะพยายามให้มันเกิดขึ้นน้อยที่สุด เพราะการลดน้ำหนักด้วยการออกกลังกายเพียงอย่างเดียวไม่เวิร์คเท่า เราต้องคุมอาหารควบคู่กันไปด้วยถึงจะดีที่สุด
ฝากคำแนะนำและกำลังใจ
ให้คนเริ่มต้นมีไฟลดน้ำหนัก
พี่เคียว : สำหรับคนที่เริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองนะครับ ผมเป็นกำลังใจให้ทุกคนเลย ผมเชื่อว่าทุกคนทำได้นะ เพียงแค่เอาชนะความขี้เกียจของตัวเองและมีวินัยต่อตัวเองครับ การลดน้ำหนักจะกลายเป็นเรื่องง่ายทันที นอกจากนั้นในอนาคตผมวางแผนไว้ครับว่าอยากเปิดร้านอาหาร เพราะด้วยความที่เป็นคนที่ชอบทานอาหารมาก และชอบทำอาหารมากเช่นกัน เลยสนใจด้านนี้ครับ อีกสิ่งที่อยากจะทำคือ ผมอยากเที่ยวรอบโลกครับ ตอนนี้ก็เริ่มศึกษาสถานที่ที่เราอยากไป และศึกษาประเทศต่างๆ ครับ ว่าที่ไหนน่าสนใจและสถานที่ไหนที่เป็นไฮไลท์ห้ามพลาดในประเทศนั้นๆ บ้าง สุดท้ายสิ่งที่อยากฝากถึงน้องๆ ที่กำลังอ่านบทสัมภาษณ์นี้อยู่ คือนอกจากเรื่องลดน้ำหนักแล้ว พี่อยากให้น้องๆ ค้นหาความฝันตัวเราเองให้เจอครับ แล้วทำตามฝันตัวเราเองให้ได้ ขอบคุณครับ
พี่แอดมิน : พี่เคียวทำได้น้องๆ ทุกคนก็ทำได้นะคะ ลองใช้เทคนิคของพี่เคียวและการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ ใครที่อยากลดน้ำหนักก็เริ่มต้นกันได้ตั้งแต่วันนี้ แอดมินขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนเลยค้าาา!
