Work-Life Balance: กุญแจสู่ความสำเร็จในการ Upskills และศึกษาต่อปริญญาโท-เอก
การหยุดนิ่งอยู่กับที่เปรียบเสมือนการเดินถอยหลัง คนทำงานจำนวนมากจึงมองหาโอกาสในการ Upskills ทักษะใหม่ๆ หรือตัดสินใจศึกษาต่อในระดับที่สูงขึ้นอย่างปริญญาโท หรือ ปริญญาเอก เพื่อเพิ่มขีดความสามารถและสร้างความก้าวหน้าในอาชีพ แต่เส้นทางนี้มักมาพร้อมกับความท้าทายในการแบ่งเวลาครั้งใหญ่ “Work-Life Balance” ที่ไม่ใช่แค่ทางเลือก แต่คือ “สิ่งจำเป็น” เพื่อให้คุณไปถึงเป้าหมายได้สำเร็จและยั่งยืน
OVERVIEW
1. ทำไมการ Upskills และศึกษาต่อจึงสำคัญในยุคนี้?
เทคโนโลยีที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและตลาดแรงงานที่ต้องการทักษะเฉพาะทางมากขึ้น ทำให้การเรียนรู้ตลอดชีวิต (Lifelong Learning) กลายเป็นหัวใจสำคัญ การ Upskills ไม่ใช่แค่การเพิ่มความรู้ แต่คือการสร้างความมั่นคงในอาชีพ ขณะที่การศึกษาต่อระดับปริญญาโทหรือปริญญาเอกช่วยให้คุณมีความรู้เชิงลึก สามารถวิเคราะห์ปัญหาที่ซับซ้อน และเปิดประตูสู่โอกาสในตำแหน่งงานระดับสูงหรือสายงานวิชาการที่ท้าทายยิ่งขึ้น
2. ความท้าทายเมื่อต้องทำงานไปพร้อมกับเรียนปริญญาโท-เอก
การตัดสินใจเรียนไปพร้อมกับทำงานเปรียบเสมือนการวิ่งมาราธอนที่ต้องใช้ทั้งพลังกายและพลังใจมหาศาล ความท้าทายหลักๆ ที่คุณต้องเจอ ได้แก่:
- ภาวะหมดไฟ (Burnout): การใช้พลังงานทั้งกับการทำงานและการเรียนอย่างหนักหน่วงโดยไม่มีเวลาพักผ่อนที่เพียงพอ อาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าทั้งร่างกายและจิตใจ
- การบริหารเวลาที่ล้มเหลว: ตารางเวลาที่แน่นขนัดอาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีเวลาไม่พอสำหรับทุกสิ่ง จนส่งผลกระทบต่องานหลัก การเรียน และชีวิตส่วนตัว
- ปัญหาสุขภาพ: ความเครียดสะสมและการพักผ่อนน้อยเป็นบ่อเกิดของปัญหาสุขภาพทั้งกายและใจในระยะยาว
- ความสัมพันธ์ที่สั่นคลอน: การไม่มีเวลาให้ครอบครัว เพื่อน หรือคนรัก อาจสร้างความห่างเหินและปัญหาความสัมพันธ์ได้
3. Work-Life Balance: ฮีโร่ที่ขาดไม่ได้สำหรับเส้นทางสู่ความสำเร็จ
Work-Life Balance ไม่ใช่การแบ่งเวลา 50:50 อย่างเท่ากันเป๊ะๆ แต่คือการ “บูรณาการ” และ “จัดลำดับความสำคัญ” ของชีวิตในแต่ละด้านอย่างชาญฉลาด เพื่อให้การ Upskills และการเรียนเป็นไปอย่างราบรื่น นี่คือเหตุผลที่มันสำคัญอย่างยิ่ง:
เพิ่มประสิทธิภาพในการเรียนเพื่อคว้าปริญญาโท
สมองที่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอจะทำงานได้ดีกว่า มีสมาธิในการอ่านหนังสือ ทำวิจัย หรือเข้าเรียนได้เต็มที่ การจัดเวลาพักผ่อนและทำกิจกรรมที่ชอบจะช่วยรีชาร์จพลัง ทำให้คุณกลับมาโฟกัสกับการศึกษาต่อได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ป้องกันภาวะหมดไฟในการเรียนระดับปริญญาเอก
เส้นทางการทำปริญญาเอกนั้นยาวไกลและเต็มไปด้วยความกดดัน การมี Work-Life Balance ที่ดีเปรียบเสมือนเกราะป้องกันภาวะหมดไฟ ช่วยให้คุณมีพลังใจในการฝ่าฟันอุปสรรคและเดินไปสู่เป้าหมายได้ตลอดรอดฝั่ง
รักษาสุขภาพกายและใจให้แข็งแรง
ความสำเร็จที่ต้องแลกมาด้วยสุขภาพที่ย่ำแย่คงไม่ใช่เรื่องดี การแบ่งเวลาออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีประโยชน์ และนอนหลับให้เพียงพอ คือการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุดสำหรับอนาคตของคุณ
4. เทคนิคสร้างสมดุลให้ชีวิตและการศึกษาต่อของคุณลงตัว
- วางแผนและจัดลำดับความสำคัญ: ใช้เครื่องมืออย่างปฏิทินหรือแอปพลิเคชัน To-Do List วางแผนตารางเวลาล่วงหน้า กำหนดเดดไลน์ที่ชัดเจนสำหรับงานและการบ้าน และเรียนรู้ที่จะปฏิเสธในสิ่งที่ไม่สำคัญ
- กำหนดขอบเขตที่ชัดเจน (Set Boundaries): เมื่อถึงเวลาทำงาน ให้โฟกัสกับงาน เมื่อถึงเวลาเรียน ให้ตั้งใจเรียน และที่สำคัญ เมื่อถึงเวลาพักผ่อน ให้พักผ่อนจริงๆ ปิดการแจ้งเตือนต่างๆ เพื่อให้คุณได้อยู่กับปัจจุบัน
- สื่อสารกับคนรอบข้าง: พูดคุยกับหัวหน้างาน ครอบครัว และอาจารย์ที่ปรึกษา ให้เข้าใจถึงภาระหน้าที่และตารางเวลาของคุณ การสื่อสารที่ดีจะช่วยลดความกดดันและสร้างความเข้าใจร่วมกัน
- หาเวลาสำหรับตัวเอง (Me-Time): อย่าลืมแบ่งเวลาสำหรับกิจกรรมที่คุณรักและช่วยให้ผ่อนคลาย ไม่ว่าจะเป็นการดูหนัง ฟังเพลง ออกกำลังกาย หรือแค่นอนเฉยๆ สิ่งนี้จำเป็นต่อสุขภาพจิตอย่างยิ่ง
- เรียนรู้เทคนิคใหม่ๆ: ลองศึกษาเทคนิคการ ปรับสมดุลชีวิต-งาน-การเรียน: วิธีบริหารเวลาเมื่อเลือกศึกษาต่อควบคู่กับการทำงาน เพื่อหาแนวทางที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของคุณมากที่สุด
- มองหาข้อมูลสนับสนุน: การศึกษาต่อเป็นเรื่องใหญ่ ควรศึกษาข้อมูลจากแหล่งที่น่าเชื่อถือ เช่น กระทรวงการอุดมศึกษา วิทยาศาสตร์ วิจัยและนวัตกรรม (อว.) เพื่อดูหลักสูตรและนโยบายต่างๆ ที่เกี่ยวข้อง
5. คำถามที่พบบ่อย (FAQ)
Q1: ควรแบ่งเวลาอย่างไรระหว่างทำงานเต็มเวลากับเรียนปริญญาโท?
A1: ไม่มีสูตรตายตัว แต่หลักการที่ดีคือ “คุณภาพสำคัญกว่าปริมาณ” พยายามจัดตารางเรียนและอ่านหนังสือในช่วงเวลาที่คุณมีสมาธิที่สุด อาจจะเป็นช่วงเช้าตรู่สุดสัปดาห์ หรือ 2-3 ชั่วโมงหลังเลิกงานในบางวัน สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอ ควรตั้งเป้าหมายรายสัปดาห์ที่ทำได้จริง แทนที่จะอัดทุกอย่างในวันเดียว
Q2: รู้สึกหมดไฟ (Burnout) จากการทำงานและเรียนหนัก ควรทำอย่างไร?
A2: สิ่งแรกคือต้องยอมรับและหยุดพัก! อย่าฝืน การลาพักร้อนสั้นๆ หรือใช้วันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อตัดขาดจากทั้งงานและเรื่องเรียน (Digital Detox) จะช่วยได้มาก ลองทบทวนตารางเวลาของคุณว่ามีส่วนไหนที่ตึงเกินไปและสามารถปรับลดได้หรือไม่ และอย่าลังเลที่จะพูดคุยกับเพื่อนหรือที่ปรึกษาเพื่อระบายความรู้สึก
Q3: การเรียนปริญญาเอกไปพร้อมกับทำงาน คุ้มค่ากับความเหนื่อยหรือไม่?
A3: ความคุ้มค่าขึ้นอยู่กับเป้าหมายของแต่ละบุคคล หากเป้าหมายในอาชีพของคุณต้องการความรู้ความเชี่ยวชาญระดับสูง หรือต้องการเปลี่ยนสายงานไปสู่แวดวงวิชาการ/วิจัย การเรียนปริญญาเอกถือเป็นการลงทุนที่คุ้มค่ามาก แต่ต้องอาศัยวินัย การบริหารจัดการ และการสนับสนุนจากคนรอบข้างอย่างสูง การมี Work-Life Balance ที่ดีจึงเป็นปัจจัยชี้ขาดความสำเร็จในเส้นทางนี้
โดยสรุป การเดินทางเพื่อ Upskills และศึกษาต่อในระดับปริญญาโทหรือปริญญาเอก คือการลงทุนเพื่ออนาคตที่สดใส แต่การลงทุนที่สำคัญไม่แพ้กันคือการดูแลสมดุลชีวิตของคุณเอง Work-Life Balance ไม่ใช่อุปสรรค แต่เป็นเครื่องมือทางกลยุทธ์ที่ทรงพลังที่สุด ที่จะช่วยให้คุณไปถึงเส้นชัยได้อย่างมีความสุขและยั่งยืน
รวมหลักสูตรปริญญาโท-เอก มหาวิทยาลัยศรีปทุม
หลักสูตรปริญญาเอก มหาวิทยาลัยศรีปทุม
รวม 8 หลักสูตร
- หลักสูตรบริหารธุรกิจดุษฎีบัณฑิต (DOCTOR OF BUSINESS ADMINISTRATION)
- หลักสูตรปรัชญาดุษฎีบัณฑิต สาขาวิชาการบริหารการศึกษา (DOCTOR OF PHILOSOPHY (EDUCATIONAL ADMINISTRATION))
- หลักสูตรปรัชญาดุษฎีบัณฑิต สาขาวิชาการจัดการโลจิสติกส์และโซ่อุปทาน (DOCTOR OF PHILOSOPHY (LOGISTICS AND SUPPLY CHAIN MANAGEMENT))
- หลักสูตรปรัชญาดุษฎีบัณฑิต สาขาวิชาการบัญชี (DOCTOR OF PHILOSOPHY (ACCOUNTANCY))
- หลักสูตรปรัชญาดุษฎีบัณฑิต สาขาวิชาเทคโนโลยีสารสนเทศ (DOCTOR OF PHILOSOPHY (INFORMATION TECHNOLOGY))
- หลักสูตรปรัชญาดุษฎีบัณฑิต สาขาวิชานิติรัฐกิจและการบริหาร (DOCTOR OF PHILOSOPHY (PUBLIC AND BUSINESS ADMINISTRATION JURISPRUDENCE))
- หลักสูตรนิติศาสตรดุษฎีบัณฑิต (DOCTOR OF LAWS)
- หลักสูตรวิศวกรรมศาสตรดุษฎีบัณฑิต สาขาวิชาวิศวกรรมโยธา (DOCTOR OF ENGINEERING (CIVIL ENGINEERING))
หลักสูตรปริญญาโท มหาวิทยาลัยศรีปทุม
รวม 9 หลักสูตร
- หลักสูตรบริหารธุรกิจมหาบัณฑิต (MASTER OF BUSINESS ADMINISTRATION)
- หลักสูตรการจัดการมหาบัณฑิต (MASTER OF MANAGEMENT ADMINISTRATION)
- หลักสูตรรัฐประศาสนศาสตรมหาบัณฑิต (MASTER OF PUBLIC ADMINISTRATION PROGRAM)
- หลักสูตรศึกษาศาสตรมหาบัณฑิต สาขาวิชานวัตกรรมการเรียนรู้และการสอน (MASTER OF EDUCATION (INNOVATIONS IN LEARNING AND TEACHING))
- หลักสูตรศึกษาศาสตรมหาบัณฑิต สาขาวิชาการบริหารการศึกษา (MASTER OF EDUCATION (EDUCATIONAL ADMINISTRATION))
- หลักสูตรบัญชีมหาบัณฑิต (MASTER OF ACCOUNTANCY)
- หลักสูตรนิติศาสตรมหาบัณฑิต (MASTER OF LAWS)
- หลักสูตรวิทยาศาสตรมหาบัณฑิต สาขาวิชาเทคโนโลยีสารสนเทศ (MASTER OF SCIENCE (INFORMATION TECHNOLOGY))
- หลักสูตรวิศวกรรมศาสตรมหาบัณฑิต สาขาวิชาวิศวกรรมโยธา (MASTER OF ENGINEERING (CIVIL ENGINEERING))
