ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร.อนุพงศ์ อวิรุทธา
🌈ประเทศไทยเป็นหนึ่งในประเทศที่มีสภาพอากาศร้อนชื้นตลอดปี และเมื่อเข้าสู่ฤดูร้อน อากาศจะร้อนยิ่งขึ้น ซึ่งอาจทำให้หลายๆ คนรู้สึกไม่สบายตัวและเสียสุขภาพได้ เพื่อให้คุณสามารถรับมือกับฤดูร้อนนี้ได้อย่างมีสไตล์ เรามีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์มาฝากกัน ดังนี้
1.กินอาหารปรุงสุกและสดใหม่🫕 : การกินอาหารปรุงสุกและสดใหม่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพในหน้าร้อน อาหารที่ไม่สะอาดหรือไม่ได้ปรุงสุกอาจเป็นแหล่งของแบคทีเรียและไวรัสที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น ท้องร่วง อาหารเป็นพิษ และอื่นๆ การปรุงอาหารสดใหม่ไม่เพียงแต่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ แต่ยังทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและเป็นประโยชน์
2.รักษาอุณหภูมิร่างกายให้สมดุล🌡 : อุณหภูมิร่างกายที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เรารู้สึกสบายตัวในหน้าร้อน คุณสามารถรักษาอุณหภูมิร่างกายให้สมดุลได้โดยการหลีกเลี่ยงการอยู่ในที่แสงแดดจ้าเป็นเวลานาน และการใช้เสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบาและระบายอากาศดี นอกจากนี้ ควรพักผ่อนในที่ร่มหรือสถานที่ที่มีเครื่องปรับอากาศเมื่อรู้สึกร้อนเกินไป
3.ค่อยๆ จิบน้ำดื่มตลอดวัน🫗 : การดื่มน้ำเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความชุ่มชื้นของร่างกาย ควรดื่มน้ำเป็นประจำและค่อยๆ จิบน้ำดื่มตลอดวัน เพื่อป้องกันการขาดน้ำ การดื่มน้ำเย็นยังช่วยลดอุณหภูมิร่างกายและทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ เนื่องจากเครื่องดื่มเหล่านี้อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้น
4.สวมใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศดี👕 : การเลือกเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดีเป็นวิธีที่ดีในการลดความร้อนในร่างกาย คุณควรเลือกเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าฝ้าย หรือวัสดุที่ระบายอากาศได้ดี เพื่อให้ความร้อนและเหงื่อสามารถระบายออกได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่มีสีอ่อน เนื่องจากสีอ่อนจะสะท้อนแสงและความร้อนได้ดีกว่าสีเข้ม
5.งดออกกำลังกายกลางแจ้ง🧘♂️ : ในช่วงหน้าร้อนควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้งในช่วงเวลาที่อากาศร้อนจัด เช่น ช่วงเที่ยงหรือบ่าย หากคุณต้องการออกกำลังกาย ควรเลือกเวลาที่อากาศเย็นลง เช่น เช้าตรู่หรือช่วงเย็น นอกจากนี้ คุณสามารถออกกำลังกายในที่ร่มหรือในสถานที่ที่มีเครื่องปรับอากาศเพื่อลดความร้อนในร่างกาย
👒ฤดูร้อนนี้ มาเตรียมพร้อมรับมือกับอากาศร้อนกันอย่างมีสไตล์ โดยทำตามคำแนะนำเหล่านี้ เพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับฤดูกาลนี้ได้อย่างสุขภาพดีและสบายตัวมากขึ้น
————————————–
ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร.อนุพงศ์ อวิรุทธา
คณบดี วิทยาลัยการท่องเที่ยวและการบริการ
มหาวิทยาลัยศรีปทุม
————————————–
📌 : ติดตาม Update ช้อมูลใหม่ ๆ ได้ที่ 👉
🔹https://www.facebook.com/dean.sputourismandhospitality
🔹https://www.spu.ac.th/fac/tourism/
————————————–
#วิทยาลัยการท่องเที่ยวและการบริการ
#มหาวิทยาลัยศรีปทุม
#เรียนกับตัวจริงประสบการณ์จริง
#SPU #SripatumUniversity
