助理教授Anupong Aviruttha 博士
🌈 泰国是全年炎热潮湿的国家之一，随着夏季的临近，天气变得更加炎热，这会导致许多人感到不适并失去健康。这样你就可以以时尚的方式应对这个夏天。我们为您提供了一些有用的提示。如下
1. 吃熟食和新鲜🫕 食物：吃熟食和新鲜的食物是夏天保持健康的最佳方式。不干净或未煮熟的食物可能是细菌和病毒的来源，从而导致腹泻、食物中毒等疾病。烹饪新鲜食物不仅可以降低感染的风险，还可以为身体提供完整和有益的营养。
2. 保持平衡🌡的体温：平衡的体温很重要，可以帮助我们在夏天感到舒适。您可以通过避免长时间暴露在强烈的阳光下并使用轻便、透气的衣服来保持平衡的体温。此外，当您感觉太热时，请在室内或有空调的地方休息。
3. 全天慢慢啜饮饮用水🫗 ：喝足够的水对于保持身体水分至关重要。喝冷水还可以降低体温，让您感觉更神清气爽。但是，应避免饮用含咖啡因的饮料和酒精，因为这些饮料会导致进一步脱水。
4. 穿透气衣服👕 ：选择透气的衣服是减少体温的好方法。您应该选择由棉或透气材料制成的衣服，以便热量和汗水可以有效排出。此外，最好穿浅色衣服，因为浅色比深色更能反射光和热。
5. 避免在户外🧘♂️ 锻炼：在夏季，最好避免在极热期间（例如中午或下午）在户外锻炼。如果您想锻炼，请选择天气凉爽的时间，例如清晨或傍晚。此外，您可以在室内或有空调的地方锻炼以减少体热。
👒 这个夏天，让我们按照这些提示为炎热的天气做好准备，这样您就可以以更健康、更舒适的方式享受这个季节。
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助理教授Anupong Aviruttha 博士
旅游与酒店管理学院院长
斯利帕图姆大学
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