ชีวิตนักศึกษา ” นอนน้อย แต่นอนนะ ”
ใครยังไม่ได้นอน ต้องดู!
5 อาหาร ที่จะทำให้วันนี้เป็นวันที่สดใส
“ดาร์กช็อกโกแลตหรือโกโก้”
——————————————————-
หากคิดจะพึ่งคาเฟอีนในกาแฟเป็นตัวช่วยทำให้หายง่วงกระปรี้กระเปร่า ขอแนะนำว่าเปลี่ยนมาเป็นดื่มดาร์กช็อกโกแลตหรือโกโก้แทนจะดีกว่า เพราะในเครื่องดื่มสองชนิดนี้มีฟลาโวนอยด์ ที่มีสารกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น
“น้ำ”
———————————————————-
การดื่มน้ำมีประโยชน์กับร่างกายมากมายจริงๆ
ไม่เว้นแม้แต่การอดหลับอดนอนด้วย เพราะน้ำจะเข้าไปช่วยให้ปริมาณออกซิเจนในร่างกายเพิ่มขึ้น ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นมากขึ้น แต่น้ำที่จิบควรเป็นน้ำในอุณหภูมิห้อง เพราะร่างกายจะดูดซึมไปไหลเวียนในเลือดได้ง่ายกว่าน้ำเย็น
“ธัญพืช”
———————————————————-
ในธัญพืชจะมีสาร “กาบา” ที่ร่างกายต้องการอยู่เป็นจำนวนมาก หากสมองของเรามีอาการมึนงงอันเนื่องมาจากการอดนอน สารกาบา รวมถึงวิตามินบีที่มีอยู่ในธัญพืชที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์เหล่านี้จะช่วยทำให้ระบบประสาทและสมองตื่นตัวดีขึ้นนั่นเอง
“โปรตีน”
———————————————————-
คนนอนดึกมักมีสมองที่อ่อนล้าจึงต้องการสารอาหารจำเป็นเข้าไปช่วย และสารอาหารมีประโยชน์อีกชนิดหนึ่งที่ว่านี้ก็คือ สารโคลีน ซึ่งมีมากในเนื้อไก่ ไข่ ไข่แดง ถั่วเหลือง และเต้าหู้ เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารเหล่านี้ไปบำรุง ทดแทนสารที่ร่างกายไม่มีโอกาสสร้างขึ้นมาได้เองเพราะเราอดนอนหรือนอนน้อย สมองก็จะมีความตื่นตัว ถึงแม้ว่าจะพักผ่อนไม่เพียงพอก็ตาม
“ผัก ผลไม้”
———————————————————-
สองสิ่งนี้ไม่ต้องบอกถึงสรรพคุณว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายมากเพียงใด เพราะเมื่อเรา รับประทานผักสดและน้ำผลไม้คั้นสดๆ สักแก้ว รับรองได้ว่า จะรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าขึ้นมาในพริบตา เนื่องจากผักและผลไม้มักอุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินบี อีกทั้งยังมีแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อการทำงานของต่อมไพเนียล ที่มักงอแงไม่อยากทำงานหากร่างกายไม่ได้พักผ่อน ดังนั้นหากกำลังมีความรู้สึกนี้รีบไปหาผักและผลไม้ด่วนเลย
