{"id":36611,"date":"2026-04-20T13:27:41","date_gmt":"2026-04-20T06:27:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.spu.ac.th\/contents\/?p=36611"},"modified":"2026-04-20T13:27:44","modified_gmt":"2026-04-20T06:27:44","slug":"%e0%b8%ad%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%aa%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b9%80%e0%b8%82%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b1%e0%b8%a7-%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b9%80%e0%b8%97%e0%b8%84%e0%b8%99%e0%b8%b4%e0%b8%84-pomodoro-%e0%b8%9d%e0%b8%b6%e0%b8%81%e0%b9%82%e0%b8%9f%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%aa%e0%b8%89%e0%b8%9a%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%a1%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b9%82%e0%b8%9b%e0%b8%a3-%f0%9f%8d%85%f0%9f%a7%a0","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spu.ac.th\/contents\/2026\/04\/20\/%e0%b8%ad%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%aa%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b9%80%e0%b8%82%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b1%e0%b8%a7-%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b9%80%e0%b8%97%e0%b8%84%e0%b8%99%e0%b8%b4%e0%b8%84-pomodoro-%e0%b8%9d%e0%b8%b6%e0%b8%81%e0%b9%82%e0%b8%9f%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%aa%e0%b8%89%e0%b8%9a%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%a1%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b9%82%e0%b8%9b%e0%b8%a3-%f0%9f%8d%85%f0%9f%a7%a0\/","title":{"rendered":"\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e37\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e31\u0e27! \u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e40\u0e17\u0e04\u0e19\u0e34\u0e04 POMODORO \u0e1d\u0e36\u0e01\u0e42\u0e1f\u0e01\u0e31\u0e2a\u0e09\u0e1a\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e42\u0e1b\u0e23 \ud83c\udf45\ud83e\udde0"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0e2e\u0e31\u0e25\u0e42\u0e2b\u0e25\u0e27\u0e31\u0e22\u0e23\u0e38\u0e48\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e22\u0e1b\u0e31\u0e48\u0e19! \u0e43\u0e04\u0e23\u0e40\u0e04\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07? \u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e41\u0e0a\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e32\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e35\u0e41\u0e04\u0e48 &#8220;\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e32&#8221; \u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e1a\u0e23\u0e23\u0e17\u0e31\u0e14\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21\u0e27\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e27\u0e19\u0e21\u0e32 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\u0e1a\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e25\u0e22\u0e27\u0e48\u0e32\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e39\u0e49\u0e08\u0e31\u0e01\u0e40\u0e08\u0e49\u0e32\u0e21\u0e30\u0e40\u0e02\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e28\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d <strong>\u0e40\u0e17\u0e04\u0e19\u0e34\u0e04 Pomodoro<\/strong> \u0e14\u0e48\u0e27\u0e19!<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e23\u0e32\u0e08\u0e30\u0e21\u0e32\u0e41\u0e0a\u0e23\u0e4c\u0e40\u0e04\u0e25\u0e47\u0e14\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e04\u0e19\u0e23\u0e38\u0e48\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e19\u0e49\u0e19 &#8220;\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e&#8221; \u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 &#8220;\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13&#8221; \u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e15\u0e31\u0e27\u0e27\u0e31\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e01\u0e48\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e44\u0e1b \u0e41\u0e15\u0e48\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e23\u0e32\u0e19\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19!<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83c\udf45 \u0e40\u0e17\u0e04\u0e19\u0e34\u0e04 Pomodoro \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23? \u0e17\u0e33\u0e44\u0e21\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e30\u0e40\u0e02\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e28?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e46 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e21\u0e31\u0e19\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e04\u0e19\u0e34\u0e04\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e34\u0e14\u0e04\u0e49\u0e19\u0e42\u0e14\u0e22 Francesco Cirillo \u0e42\u0e14\u0e22\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e04\u0e37\u0e2d <strong>&#8220;\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\/\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e37\u0e2d 25 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e31\u0e01 5 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35&#8221;<\/strong> \u0e19\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 1 \u0e23\u0e2d\u0e1a (\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d 1 Pomodoro) \u0e1e\u0e2d\u0e17\u0e33\u0e04\u0e23\u0e1a 4 \u0e23\u0e2d\u0e1a \u0e01\u0e47\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e22\u0e32\u0e27\u0e46 \u0e2a\u0e31\u0e01 15-30 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e17\u0e33\u0e44\u0e21\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e33\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e19\u0e35\u0e49? \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e19\u0e40\u0e23\u0e32\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e42\u0e1f\u0e01\u0e31\u0e2a\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e43\u0e14\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e08\u0e33\u0e01\u0e31\u0e14 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e37\u0e19\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e23\u0e27\u0e14\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27 3 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e25\u0e49\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e31\u0e49\u0e19\u0e46 \u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22 &#8220;\u0e23\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e47\u0e15&#8221; \u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e2a\u0e14\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e25\u0e38\u0e22\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e22\u0e32\u0e27\u0e46 \u0e44\u0e07\u0e25\u0e48\u0e30!<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.spu.ac.th\/contents\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/490403511_1081588114003427_4900223236085134492_n-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-36613\" srcset=\"https:\/\/www.spu.ac.th\/contents\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/490403511_1081588114003427_4900223236085134492_n-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/www.spu.ac.th\/contents\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/490403511_1081588114003427_4900223236085134492_n-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.spu.ac.th\/contents\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/490403511_1081588114003427_4900223236085134492_n-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.spu.ac.th\/contents\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/490403511_1081588114003427_4900223236085134492_n-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.spu.ac.th\/contents\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/490403511_1081588114003427_4900223236085134492_n.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\ude80 5 Step \u0e1d\u0e36\u0e01\u0e42\u0e1f\u0e01\u0e31\u0e2a\u0e09\u0e1a\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e42\u0e1b\u0e23 (\u0e17\u0e33\u0e15\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e40\u0e25\u0e22!)<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0e16\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e17\u0e04\u0e19\u0e34\u0e04\u0e19\u0e35\u0e49\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1c\u0e25\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e2a\u0e31\u0e1a\u0e46 \u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e01\u0e47\u0e1a\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e17\u0e38\u0e01\u0e40\u0e21\u0e47\u0e14\u0e15\u0e32\u0e21\u0e19\u0e35\u0e49:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>1. \u0e01\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e14\u0e40\u0e1b\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22 (Set Goal):<\/strong> \u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e08\u0e30\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21 \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e41\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e38\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e25\u0e22\u0e27\u0e48\u0e32 25 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e41\u0e23\u0e01\u0e08\u0e30\u0e08\u0e1a\u0e01\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e08\u0e30\u0e2a\u0e23\u0e38\u0e1b\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e44\u0e2b\u0e19 \u0e40\u0e1b\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e40\u0e08\u0e19\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e35\u0e41\u0e23\u0e07\u0e02\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e27\u0e31\u0e19\u0e46<\/li>\n\n\n\n<li><strong>2. \u0e1b\u0e34\u0e14\u0e41\u0e08\u0e49\u0e07\u0e40\u0e15\u0e37\u0e2d\u0e19 (Mute Everything!):<\/strong> \u0e19\u0e35\u0e48\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e28\u0e31\u0e15\u0e23\u0e39\u0e15\u0e31\u0e27\u0e23\u0e49\u0e32\u0e22! \u0e1b\u0e34\u0e14\u0e41\u0e08\u0e49\u0e07\u0e40\u0e15\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e16\u0e37\u0e2d \u0e04\u0e27\u0e48\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e08\u0e2d\u0e25\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e14\u0e42\u0e2b\u0e21\u0e14 Do Not Disturb \u0e44\u0e1b\u0e40\u0e25\u0e22\u0e08\u0e4a\u0e30 25 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e19\u0e35\u0e49\u0e42\u0e25\u0e01\u0e20\u0e32\u0e22\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e2b\u0e49\u0e32\u0e21\u0e02\u0e31\u0e14\u0e08\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e30\u0e40\u0e14\u0e47\u0e14\u0e02\u0e32\u0e14 \u0e16\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34\u0e2b\u0e25\u0e38\u0e14\u0e17\u0e35\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07 \u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e19\u0e32\u0e19\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e08\u0e39\u0e19\u0e15\u0e34\u0e14\u0e19\u0e30\u0e1a\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e25\u0e22<\/li>\n\n\n\n<li><strong>3. \u0e42\u0e1f\u0e01\u0e31\u0e2a\u0e41\u0e04\u0e48\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19 (Deep Work):<\/strong> \u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07 25 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e37\u0e2d\u0e15\u0e23\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e27\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e27\u0e01 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e25\u0e38\u0e01\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e49\u0e33 (\u0e22\u0e01\u0e40\u0e27\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e31\u0e49\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e46) \u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e0a\u0e47\u0e01\u0e41\u0e0a\u0e17 \u0e42\u0e1f\u0e01\u0e31\u0e2a\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32\u0e42\u0e25\u0e01\u0e19\u0e35\u0e49\u0e21\u0e35\u0e41\u0e04\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e39\u0e48\u0e43\u0e08<\/li>\n\n\n\n<li><strong>4. \u0e08\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e17\u0e38\u0e01\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 (Timer is Must):<\/strong> \u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22! \u0e08\u0e30\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e19\u0e32\u0e2c\u0e34\u0e01\u0e32\u0e1b\u0e25\u0e38\u0e01 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e42\u0e2b\u0e25\u0e14\u0e41\u0e2d\u0e1b\u0e2f Pomodoro \u0e21\u0e32\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e01\u0e47\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e16\u0e2d\u0e22\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e01\u0e14\u0e14\u0e31\u0e19\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e46 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e23\u0e32\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e1b\u0e35\u0e14\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e17\u0e31\u0e19\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32<\/li>\n\n\n\n<li><strong>5. \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32 (Don&#8217;t Cheat):<\/strong> \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e1e\u0e31\u0e01 5 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e46 \u0e19\u0e30 \u0e44\u0e1b\u0e22\u0e37\u0e14\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e22\u0e37\u0e14\u0e2a\u0e32\u0e22 \u0e01\u0e34\u0e19\u0e19\u0e49\u0e33 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e25\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1c\u0e25\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e14\u0e0b\u0e35\u0e23\u0e35\u0e2a\u0e4c\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e16 TikTok \u0e22\u0e32\u0e27\u0e08\u0e19\u0e25\u0e37\u0e21\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e40\u0e14\u0e47\u0e14\u0e02\u0e32\u0e14! \u0e27\u0e34\u0e19\u0e31\u0e22\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e42\u0e1b\u0e23<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udca1 \u0e17\u0e33\u0e44\u0e21\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e19\u0e35\u0e49\u0e16\u0e36\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e14\u0e47\u0e01 TCAS \u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e19\u0e40\u0e15\u0e23\u0e35\u0e22\u0e21\u0e2a\u0e2d\u0e1a?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e2d\u0e1a\u0e21\u0e31\u0e19\u0e21\u0e2b\u0e32\u0e28\u0e32\u0e25\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e16\u0e49\u0e32\u0e40\u0e23\u0e32\u0e21\u0e31\u0e27\u0e41\u0e15\u0e48\u0e01\u0e14\u0e14\u0e31\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e04\u0e37\u0e19 \u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e30 Burnout \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23 &#8220;\u0e02\u0e22\u0e30\u0e41\u0e02\u0e22\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e37\u0e2d&#8221; \u0e43\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1a\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e2a\u0e31\u0e49\u0e19\u0e46 \u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e23\u0e32\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 <strong>&#8220;\u0e41\u0e04\u0e48 25 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27!&#8221;<\/strong> \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e25\u0e07\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e40\u0e22\u0e2d\u0e30<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33 Pomodoro \u0e22\u0e31\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e23\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e16\u0e34\u0e15\u0e34\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e19\u0e30 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e23\u0e32\u0e17\u0e33\u0e44\u0e1b\u0e44\u0e14\u0e49\u0e01\u0e35\u0e48 Pomodoro \u0e1e\u0e2d\u0e22\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e08\u0e30\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e43\u0e08\u0e43\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e46 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21 Self-esteem \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e2a\u0e39\u0e49\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e2d\u0e1a\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e17\u0e49\u0e2d<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator 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\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e38\u0e0d\u0e41\u0e08\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e04\u0e19\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34\u0e2b\u0e25\u0e38\u0e14\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e42\u0e1f\u0e01\u0e31\u0e2a<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8220;\u0e08\u0e33\u0e44\u0e27\u0e49\u0e27\u0e48\u0e32&#8230; \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e33\u0e40\u0e23\u0e47\u0e08\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e47\u0e08\u0e43\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01 25 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e43\u0e19\u0e17\u0e38\u0e01\u0e46 \u0e27\u0e31\u0e19&#8221;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0e25\u0e38\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e21\u0e32\u0e2b\u0e22\u0e34\u0e1a\u0e19\u0e32\u0e2c\u0e34\u0e01\u0e32\u0e1b\u0e25\u0e38\u0e01 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e08\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e30\u0e40\u0e02\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e28\u0e01\u0e31\u0e19\u0e40\u0e16\u0e2d\u0e30\u0e27\u0e31\u0e22\u0e23\u0e38\u0e48\u0e19! \u0e2a\u0e39\u0e49\u0e46 \u0e19\u0e30\u0e17\u0e38\u0e01\u0e04\u0e19 \u0e17\u0e32\u0e07\u0e25\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e33\u0e40\u0e23\u0e47\u0e08\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e41\u0e04\u0e48 25 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e19\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2d\u0e07! 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